Les Marocains vivent plus longtemps qu’autrefois. C’est ce que vient de nous apprendre un dernier rapport du Haut-commissariat au Plan réalisé à l’occasion du 8 mars, Journée internationale de la femme. On ne peut que nous réjouir face à de pareille nouvelle qui suscite l’engouement, l’optimisme et l’espoir d’une vie meilleure. Si vivre longtemps est souhaité par tous les Marocains, vivre longtemps et en bonne et parfaite santé, c’est encore mieux.

Une étude du Haut Commissariat au Plan, rendue publique le 15 mars 2011, révèle une batterie de chiffres émanant d’une enquête nationale démographique à passages répétés en 2009 et 2010. Des statistiques qui démontrent la bonne santé du tissu social marocain.

Cette enquête révélé qu’il y a une espérance de vie en progression avec un gain de 28 ans depuis les années 60. A sa naissance, le Marocain moyen espérait vivre 47 ans en 1962 (57 en milieu urbain et 43 en milieu rural). Aujourd’hui, un demi-siècle après, son espérance de vie est portée à 74,8 ans (77,3 en milieu urbain et 71,7 en milieu rural), le gain est ainsi de 28 ans, résultante de la baisse de la mortalité aux différents âges.

Les femmes dominent les hommes

Les Marocaines ont en 2010 une espérance de vie à la naissance de 76 ans (contre 66,4 en 1987), contre 74,2 ans pour les hommes. En 2011, le cinquième des chefs de famille étaient des femmes (20%), contre seulement 15% en 1994. Parmi ce cinquième, 22% des femmes vivent sans maris, 54% sont veuves et 74% n’ont pas de travail. Les femmes, selon la même étude, représentent 50,9% de l’ensemble de la population, soit 16,5 millions de personnes en 2012. En tranche d’âges, les femmes représentent 48,9% de la population de moins de 15 ans, mais pour les plus de 60 ans, elles passent à 52,9%. L’explication à cette augmentation de l’espérance de vie est intimement liée à l’amélioration des conditions de vie des Marocains, meilleure hygiène corporelle, alimentation plus équilibrée et en quantité suffisante, eau potable, assainissement, accès aux soins, aux médicaments. Mais les développements techniques ont eux aussi contribué à l’explosion de cette hausse. Aujourd’hui, le nombre de personnes à la retraite représente pratiquement trois millions de personnes. C’est à peu près 10% de la population  marocaine. Nous assistons, de plus en plus, à un accroissement du poids de cette frange de la population. Les projections réalisées par le Haut-commissariat au Plan indiquent que le vieillissement sera la principale et peut être la plus inquiétante caractéristique des modifications démographiques du 21e siècle. Elles estiment la proportion des personnes âgées de 60 ans et plus à près de 11,5% en 2020 et à 15,4% en l’an 2030.

Plus remarquable serait l’évolution en termes absolus. L’effectif des personnes âgées de 60 ans et plus passerait, entre 1960 et 2030, de près d’un million à environ 5,8 millions, soit une multiplication de près de 6 fois. Le rythme de l’évolution de l’effectif des personnes âgées de 60 ans et plus connaîtrait une croissance accélérée, et dans les décennies à venir, l’espérance de vie continuera constamment à s’allonger.

 Préserver son capital santé

Grâce aux progrès que réalise la médecine , à la très hautes technologie qui permet de voir ce qui se passe dans nos corps,  aux découvertes  des médicaments innovants ,  aux greffes qui permettent de remplacer l’organe malade , nous sommes en mesure de prolonger la vie, mais tout a une fin et le vieillissement est un processus naturel, lent, irréversible et inéluctable  et un jour ou l’autre il nous rattrape quoi que l’on fasse .

Il faut donc se préparer a cette réalité quand on est encore jeune afin de préparer son corps à une bonne hygiène de vie synonyme d’espérance de vie plus longue

Ce qui est souhaitable c’est de vivre plus longtemps, mais surtout en bonne santé.

Les moyens existent, ils sont à la portée de tous les citoyens et nous pouvons tous contribuer aujourd’hui à préserver le plus longtemps possible notre capital santé. Il n’y a pas de secret ou de recette miracle, ce qu’il faut c’est une alimentation saine et équilibrée et une bonne hygiène de vie, c’est aussi simple que ça , se sont les éléments clé permettant de vivre plus longtemps en bonne santé…

Bien conserver ses os

Une alimentation saine et équilibrée s’impose parallèlement à des  exercices physiques : régime alimentaire équilibré modérément salé, réduction de l’excès de poids

Mangez juste. Des repas qui manquent de variété et vous risquez de souffrir de carences ; des menus trop riches et c’est votre cœur qui est menacé. Alors pour être en bonne santé, il faut manger de tout avec plaisir, en quantité raisonnable en privilégiant les fruits, les légumes et

les produits laitiers. Exercez une activité cérébrale régulière car elle contribue à préserver les capacités de réflexion et la mémoire. Traiter la ménopause prévenant l’ostéoporose et les risques de maladies cardio-vasculaires

Activité physique et optimisme : une silhouette ferme, ça se mérite aussi. La pratique régulière d’une activité physique permet de conserver un corps tonique et de se maintenir en super forme. De plus, le sport est bon pour le dos, pour le cœur, protège contre l’ostéoporose, réduit la masse graisseuse, prévient le diabète, améliore les réflexes…

Prenez la vie du bon côté, les optimistes font plus souvent de vieux os que les pessimistes et présentent un moindre risque de décès prématuré. Bonheur et optimisme semblent aussi augmenter le nombre et l’efficacité de nos cellules immunitaires, les meilleures armes de l’organisme contre les maladies